วิธีลดหุ่น ช่วยลดห่วงยางกลม ๆ รอบเอวให้แบนราบขึ้นได้ภายใน 5 เดือน

วิธีลดหุ่น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังประสบปัญหา ความอ้วน เพียรพยายามลดน้ำหนัก รวมถึงลองผิดลองถูกมาแล้วหลายต่อหลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร กินยาลดน้ำหนัก และอาหารเสริมมากมาย แต่ยังไม่เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างและน้ำหนักสักเท่าไหร่ ซ้ำร้ายกลับยิ่งทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายย่ำแย่มากขึ้นทุกวัน วันนี้กระปุกดอทคอมขอนำเทคนิคดี ๆ ในการลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายแบบเน้นสุขภาพ จาก คุณ เบียร์หมดเติมมั้ย สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม  มาให้เพื่อน ๆ ได้ชมกัน งานนี้นอกจากจะช่วยลดห่วงยางกลม ๆ รอบเอวให้แบนราบขึ้นได้ภายใน 5 เดือนแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีของตัวคุณได้อีกด้วย  วิธีลดหุ่น.

วิธีลดหุ่น
วิธีลดหุ่น ก่อนอื่นต้องบอกว่าเมื่อก่อนก็ลองมาหลายวิธีเหมือนกันครับ ทั้งกินยาลดน้ำหนัก กินอาหารเสริม กินยาระบาย หรือแม้กระทั่งล้วงคออ้วก แต่มีอยู่สองอย่างที่ไม่เคยคิดที่จะทำนั่นก็คือการควบคุมอาหาร แล้วก็การออกกำลังกาย ก่อนหน้าที่ทำวิธีต่างๆตามข้างต้น ก็ลดลงมาในระดับนึง แต่ด้วยความที่น้ำหนักตัวก่อนลดของอ๊อฟค่อนข้างเยอะ 102 kg. เลยทำให้ลดลงได้เยอะในช่วงแรก แต่เมื่อผ่านไปก็กลับมาเหมือนเก่า เพราะยังติดนิสัยการกินและการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ จุดเริ่มต้นที่ทำให้อ๊อฟ ลดน้ำหนักแบบจริงจัง นั่นก็คือ ช่วงที่อกหัก กินไม่ได้นอนไม่หลับ ช่วงนั้นน้ำหนักลดลงไปค่อนข้างเยอะพอสมควร จนเมื่อเราเริ่มดีขึ้นก็เลยมานึกดูว่า ถ้าเรากินเหมือนตอนที่เราอกหักเราก็คงลดน้ำหนักได้ หลังจากนั้นก็เริ่มลดมาเรื่อยๆ วิธีการในการลดน้ำหนักของอ๊อฟอาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ถูกต้องที่สุดตามหลักโภชนาการ แต่อ๊อฟปรับเพื่อให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของตัวเอง วันธรรมดาที่ต้องไปเรียน อาหารเช้าที่ทาน(เป็นส่วนใหญ่) คือ หมูปิ้ง เน้นคือต้องเป็นหมูจริงๆ มีมันให้น้อยที่สุดหรือไม่มีมัน 1-2 ไม้ และไม่มีข้าวเหนียว มื้อเที่ยง ก็ข้าวราดแกง แต่เน้นพวกแกงที่เป็นผัก เช่น แกงไตปลา แกงส้ม แกงเลียง และกินผักสดเข้าไปด้วย พยายามหลีกเลี่ยงของทอดและพวกผัดที่มีน้ำมันเยอะๆ มื้อเย็นส่วนใหญ่จะเป็น ส้มตำ ยำ หรือไม่ก็ลูกชิ้นปิ้งกินแกล้มกับผักเยอะๆ ด้วยความที่อ๊อฟเป็นคนที่ชอบกินผักอยู่แล้ว จึงทำให้ไม่มีปัญหาในการกินผักเยอะๆ หลักสำคัญในการลดน้ำหนักของอ๊อฟก็คือ วิธีลดหุ่น พยายามหลีกเลี่ยงแป้งในมื้อเย็น ทานมื้อเย็นก่อน 6 โมงเย็น และคำนวนแคลอรี่ในแต่ละวันไปด้วย ถ้าวันไหนกินมื้อไหนหนัก มื้อต่อไปก็ต้องทานให้น้อยลง ช่วงแรกๆใช้วิธีควบคุมอาหารอย่างเดียวก็ได้ผลดี แต่จะผอมลงแบบไม่เฟิร์ม จริงเริ่มที่จะออกกำลังกาย มีช่วงที่ปิดเทอม จะได้ไปฟิตเนสแบบจริงจัง อยู่ในฟิตเนสซะส่วนใหญ่ของวัน แต่เมื่อเปิดเทอมไม่มีเวลาไปฟิตเนส จึงใช้วิธีการเดินขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ เพราะอ๊อฟพักอยู่ที่ชั้น 4 ของหอ การได้เดินขึ้นลงบันไดทุกวันๆๆ ก็เหมือนกับการได้ออกกำลังกายแบบเบาๆไปในตัว  ปัจจุบันอ๊อฟมีน้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 62 kg. ช่วงนี้แค่ควบคุมอาหารเพราะว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ให้น้ำหนักอยู่ในช่วงประมาณนี้ ไม่ให้ขึ้นหรือลงมากเกินไปครับ วิธีลดหุ่น คำแนะนำ วิธีการของน้องอ๊อฟยังไม่สมบูรณ์ซะทีเดียว เพราะมื้อเช้าทานค่อนข้างน้อย และเลือกหมูปิ้งซึ่งหลีกเลี่ยงได้ยากเรื่องความมัน และหมูปิ้งหมักด้วยเครื่องปรุงและน้ำตาลปริมาณมาก ดังนั้นควรควบคุมปริมาณ หรือเปลี่ยนมื้อเช้าเป็นอาหารประเภทไข่ที่ไม่ทอดน้ำมัน เสริมด้วยข้าวกล้องข้าวซ้อมมือจะเป็นมื้อเช้าที่ให้คุณค่าทางอาหารและทำให้ อยู่ท้องอีกด้วย วิธีลดหุ่น.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

วิตามินผิวขาว ช่วยชาร์ทพลังให้ กับวิตามินอีอีกที เพื่อ

วิตามินผิวขาว กินวิตามินซีแล้วขาวไหมค่ะ ขาวค่ะ เพราะวิตามินซีมันมีส่วนในการยับยั้งการสร้างเม็ดสีค่ะ กินแล้วขาวขึ้นน่ะหมายถึงขาวขึ้นกว่าผิวหนังเดิมๆของตัวคุณเองค่ะ เพราะการยับยั้งการสร้างเม็ดสีค่ะ แต่มันคงไม่ได้ทำให้ขาว เว่อร์หรอกค่ะ การจะขาวขึ้นมันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างไม่ใช่แดรกแต่วิตามินซีอย่าง เดียว ครีมกันแดดไม่ทา แถมชอบไปอยู่กลางแจ้งตากแดดตลอด ต่อให้กินหมดกระปุก กินให้ตับพัง มันก้อไม่ขาวหรอกค่ะ วิตามินผิวขาว.

วิตามินผิวขาว
วิตามินผิวขาว มันต้องป้องกันไม่ให้ผิวคล้ำลงไปด้วยการทาครีมกันแดดด้วย หลีกเลี่ยงการตากแดดในเวลากลางวันด้วย หรือถ้าต้องออกแดดควรหาอะไรปกปิดผิวด้วย เช่น ร่ม เสื้อแขนยาว เกงขายาว ฯลฯ คืออย่าให้ผิวโดนแดดเลียอ่ะค่ะ กินแล้วจะชะลอความแก่ไหมค่ะชลอค่ะ วิตามินซีช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ทำให้หน้าคงความอ่อนเยาว์ เต่งตึง เพราะวิตามินซีเป็นสารสำคัญในการสร้างคอลลาเจน เมื่อคอลลาเจนลดน้อยลง ความเต่งตึง เปล่งปลั่ง ก้อจะลดลงด้วย กินวิตามินซีแล้วใสขึ้นไหมใสค่ะ เพราะว่าผิวใสนั้นเกิดจากความชุ่มชื่นและีความเป็นสีเดียวกันของผิวหนัง มันจึงทำให้ดูว่าหน้าใส หากมีจุดด่างดำ ต่อให้จชขาวแค่ไหนแต่ถ้ามีจุดดำๆมาแทรก ก้อจะแลดูไม่ใสอยู่ดีแล้วอะไรที่ทำให้จุดด่างดำหายไปก้อพวกAntioxidant ทั้งหลายอ่ะค่ะ ที่สำคัญๆก้อมี วิตามินอี วิตามินอี – มันช่วยต้านอนุมูนอิสระได้ค่ะและเจ้าวิตามินซีนี่มันจะไปช่วยชาร์ทพลังให้ กับวิตามินอีอีกทีเพื่อให้วิตามินอีไปทำหน้าที่ต่อไปได้โดยไม่หมดไปค่ะ มันจึงมี่วนในการลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้า ทำให้หน้าใส วิตามินซีแต่ละตัวเหมือนกันไหม แบบ วิตามินสังเคราะห์ วิตามินซีสังเคราะห์-เนื่องจากตัวที่ออกฤทธิ์คือ Ascorbic acid ในตัววิตามินซีแบบนี้จะมีแค่ Ascorbic acidเพียงอย่างเดียวซึ่งมีต้นทุนในการผลิตที่ไม่สูง วิตามินผิวขาว เป็นแบบที่ราคาถูกที่สุด และได้มีผู้ผลิตหัวใส นำไปพัฒนาต่อ ใ่ส่สารนั้น นู้น นี้ ลงไป และใส่ขวดสวยๆแล้วก้อมาขายราคาแพงๆ 5555 เนื่องจากตัวที่ออกฤทธิ์คือ Ascorbic acid จึงได้นำเอาวิตามินซีสังเคราะห์ซึ่งมันเป็นกรด กินแล้วอาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร กินนานๆโรคกระเพาะถามหาได้ ทางผู้ผลิตจึงลดความเป็นกรดของวิตามินซีสังเคราะห์ด้วยการ Buffer ให้กับวิตามินซีด้วยการใส่ธาตุอื่นๆลงไปด้วยค่ะ ทำให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะ เนื่องจากตัวที่ออกฤทธิ์คือ Ascorbic acid ได้นำเอาวิตามินซีสังเคราะห์มาใส่ Buffer ลงไปและใส่สาร Bioflavonoid ลงไปด้วย เพราะวิตามินซีในธรรมชาตินั้นมันจะไม่อยู่เดี่ยวๆแต่มันจะอยู่รวมกับสารตัว อื่นในกลุ่มเดียวกันด้วยค่ะ เค้าจึงใส่สารพวกนั้นลงไปให้มันเหมือนธรรมชาติมากขึ้น(เลียนแบบธรรมชาติ) วิตามินผิวขาว.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

คอลลาเจนเม็ด ทำให้หลายคนตระหนักถึงเรื่องสุขภาพและความงามกันมากขึ้น

คอลลาเจนเม็ด คอลลาเจนมีอยู่ในร่างกายตามธรรมชาติ เมื่อเราเกิดมาก็มีการสร้างคอลลาเจนในร่างกายตามธรรมชาติอยู่แล้ว แต่คอลลาเจนนั้นก็เป็นไปตามสังขารมนุษย์ เมื่ออายุที่เพิ่มมากขึ้นเลย 20-25-30 ปี การผลิตก็จะลดน้อยลงทีละนิดทีละนิด อย่างช้าๆทุกปี ทำให้เราเห็นตามวัฎจักรมนุษย์ เมื่อทุกคนเกิด ทุกคนโต ทุกคนก็ต้องแก่ และตายไปในที่สุด แม้เราพยายามยึดวัยมากเท่าไหร่ เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายเราก็จะกระตุ้นได้ยากมากขึ้นเท่านั้น
ปัจจัยที่เร่งให้คอลลาเจน เสื่อมสภาพ ตัวการที่ร้ายแรงที่สุด คือ แสงแดด โดยเฉพาะ UVA จะลงลึกถึงชั้นผิวหนังแท้ ทำให้เกิดอนุมูลอิสระทำลายเส้นใยคอลลาเจน มิหนำซ้ำ กระ ฝ้า เม็ดสี สีผิวไม่สม่ำเสมอก็ตามมา และเมื่อคอลลาเจนเสื่อมเราก็แค่แก่เร็วขึ้นเท่านั้นเอง คอลลาเจนเม็ด.

คอลลาเจนเม็ด
คอลลาเจนเม็ด ผิวหนังแท้ของเราจะแบ่งเป็น 2 ระดับ หนังแท้ชั้นตื้น หนังแท้ชั้นลึก ชั้นตื้นจะมีคอลลาเจนน้อยกว่าชั้นลึก จุดสังเกตุแรก หากคอลลาเจนหนังแท้ส่วนตื้นเสื่อม ริ้วรอยจะมา รูขุมขนกว้างมากๆทั้งที่ไม่ได้หน้ามัน นอนดึก แต่กว้างแบบสุดพลังก็เกี่ยว หากคอลลาเจนเสื่อมที่ผิวหนังชั้นลึก ผิวพรรณของเราที่เคยจับแล้วดึ๋ง เต่งตึง ก็จะจับแล้วยวบยาบ กดแล้วยุบย้วย กว่าจะคืนสู่สภาพต้องใช้เวลา ยกตัวอย่างคุณย่า คุณตา คุณปู่ คุณยายของพวกเรา ผิวพรรณจะเริ่มไม่เรียบตึง ปัจจุบันนี้ ใครไม่รู้จักคำว่า คอลลาเจน Collagen เพราะด้วยเทคโนโลยี่ ที่พัฒนาสูงขึ้น เกิดมาพร้อมกับความเสื่อมโทรมบางอย่างที่ทำให้ เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมามากมาย หลายคนตระหนักถึงเรื่องสุขภาพและความงามกันมากขึ้น เมื่อสุขภาพไม่ดีสิ่งที่เสื่อมถอยที่เห็นได้ชัดจากภายนอกคือผิวพรรณ เมื่อสุขภาพภายในไม่ดี ผิวพรรณดูไม่แจ่มใสเหี่ยวย่น เริ่มมีริ้วรอยอาจจะด้วย ตามวัย ในผู้หญิง เมื่อร่างกายอายุได้ 30 ผิวพรรณจะเริ่มหย่อนคล้อย เนื่องจากร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง คอลลาเจน เป็น โปรตีน จาก จากเซลล์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักๆของชั้นผิวหนัง ทำหน้าที่เป็นตัวประสานเนื้อเยื่อของผิวหนังเข้าด้วยกัน สร้างความตึงให้กับผิวหนังชั้นหนังแท้ มีส่วนประกอบถึง 25% ถึง 35% ของจำนวนหน่วยโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย โดยมีมากที่สุดที่ผิวหนัง คอลลาเจนเม็ด คอ ลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นสายยาว ทำหน้าที่แตกต่างจากสารโปรตีนโดยทั่วๆไป โดยปกติทั่วไปผิวหนังที่มีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างอยู่มากจึงเหมือนมีแรงสปริง ตัวทำให้ผิวหนังแข็งแรง เรียบเนียนและ ทำให้ผิวยืดหยุ่น เด้งได้ดีตามไปด้วย ในเด็ก จะมีคอลลาเจนจำนวนมากกว่า สังเกตเด็กๆ จะมีผิวพรรณที่ดูดีกว่า ในวัยผู้ใหญ่ ในช่วงอายุในวัยผู้ใหญ่ ตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป คอลลาเจนจะมีเริ่มเสื่อมสภาพลง ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้ชั้นผิวหนังขาดความยืดหยุ่น เมื่อเกิดปัญหาผิวการยุบตัวจะตามมาได้ง่าย เกิดปัญหาของริ้วรอยเหี่ยวย่น คอลลาเจนเม็ด.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

สูตรลดน้ำหนัก

สูตรลดน้ำหนัก แต่ความจริงๆ ยังมีอีกหลายวิธีที่ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ภายในเวลาอันรวดเร็ว หากคุณเข้มงวดกับตัวเอง และเอาจริงเอาจัง ซึ่ง teenee.com เราได้ติดตามและสอบถามการลดความอ้วนแบบไม่ต้องพึ่งยาให้เสียสุขภาพและเสียเงินทองโดยใช่เหตุ ซึ่งยาลดความอ้วนปัจจุบันทาง คณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ก็ออกมาเตือนมากมายว่าอันตรายและไม่ควรไปซื้อมาทานเด็ดขาด บางสินค้าก็ใช้พรีเซนเตอร์ที่โฆษณาเกินจริง แถมยังหัวใสหลอกผู้บริโภคด้วยการโฆษณาแบบศรีธนญชัยอีกด้วย  สูตรลดน้ำหนัก.

สูตรลดน้ำหนัก

ทั้งนี้ ตุ๊ก -กชพรรณ อนันต์ชล แม่บ้านลูก 3 คนที่ใช้สูตรลดน้ำหนัก 7: สามารถลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน กล่าวว่า ได้เข้าไปดูในเว็บไซต์แห่งนึงได้เขียนสูตรไว้ ตนจึงนำเอามาทำตามบ้าง โดยสูตรนี้ได้ระบุว่า สูตรควบคุมน้ำหนักนี้ทำเพื่อให้รสชาติอาหารถูกปากคนไทยอย่างเราค่ะ โดยรับประทาน 3 วันต่อ เนื่องเช่นกัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสักรอบสองรอบตามที่ต้องการก็ไม่มีปัญหา ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วย

เริ่มต้น วันที่ 1 อาหารเช้า ด้วย ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้ 1 อย่าง ส่วน อาหารกลางวัน เริ่มที่ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน และ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ สูตรลดน้ำหนัก

ส่วนอาหารเย็น น้ำส้ม ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน

วันที่ 2 อาหารเช้า น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่นไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้

ส่วน อาหารกลางวัน น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้

ส่วนอาหารเย็น น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน .

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

ลดน้ำหนักด่วน พลังงานที่คำนวณได้=85*25=2125 kcal

ลดน้ำหนักด่วน พลังงานที่คำนวณได้=85*25=2125 kcal

พลังงานที่ลดแล้ว=2125-500=1625 kcal /3

แต่ละมื้อไม่ควรเกิน 500 kcal

 

โดยทั่วไปถ้าหากต้องการลดน้ำหนักผู้หญิงควรได้พลังงานวันละ 1000-1200 กิโลแคลอรี

สำหรับผู้ชายควรได้ 1200-1600 กิโลแคลอรีซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง ครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ ลดน้ำหนักด่วน.

ลดน้ำหนักด่วน

เครื่องดื่มคู่ใจหนุ่มสาว ชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นร้านกาแฟชงใต้ตึก หรือใกล้ๆออฟฟิศ ถือว่าที่ฝากท้องกันทั้งยามเช้าและยามบ่าย เรามาดูกันว่าเเต่ละชนิดมีส่วนผสมอะไรและให้พลังงานเท่าไหร่

ความน่ากลัวของเครื่องดื่มพวกนี้อยู่ที่ส่วนผสม และปริมาณการรับประทานที่มากเกินความพอดี ดังนั้นเราจำเป็นต้องทราบพลังงานคร่าวๆ เพื่อที่เราจะได้กะปริมาณที่จะทานได้เหมาะสม หรือถ้าหากหยุด หรืองดการดื่มพวกนี้เป็นของว่างได้ ก็จะทำให้ควบคุมน้ำหนัก และ สร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้

ก่อนอื่นเลย เครื่องดื่มชงพวกนี้จะมีส่วนผสมหลักๆ คือ ลดน้ำหนักด่วน

น้ำตาลทราย (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 45 kcal)

นมข้นหวาน (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 60 kcal)

นมข้นจืด (1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 43 kcal)

ตัวกาแฟ ชา เเละผงโกโก้ (ให้พลังงานไม่เกิน 30 kcal ต่อเเก้ว)

เรื่องปริมาณนั้น มากน้อยอยู่ที่น้ำหนักมือเเละรสชาติของเเต่ละร้าน ว่างๆเวลาสั่งลองสังเกตุดูว่าเค้าใส่อะไรจำนวนกี่ช้อนแล้วเอามาคำนวนเล่นๆ ดูนะคะ

พลังงานของเครื่องดื่มชงเย็น ปริมาณ 200 ml ลดน้ำหนักด่วน.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

ยาลดความอ้วน ใช้เวลาอยู่1เดือน น้ำหนักลดไป2โลค่ะ

ยาลดความอ้วน ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่าไอดีนี้ไม่ใช่ของเรา ยืมของเพื่อนมาตั้งกระทู้
เพื่อเป็นอุทาหรณ์สอนใจน้องๆวัยรุ่น ที่คิดอยากจะผอมจะสวยด้วยทางลัด .

ก่อนที่เราจะตัดสินใจใช้ยาลดความอ้วนนั้น เราเคยลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ใช้ยา ยาลดความอ้วน.

ยาลดความอ้วน
เมื่อสมัยมอปลายค่ะ เราสามารถลดน้ำหนักจาก 60 โล เหลือ 45 โล เราสูง 158 ซม. นะคะ
ช่วงนั้นเราหุ่นดีมากผอมมาก ถือว่าเป็นที่น่าพอใจมากค่ะ แต่เราลดน้ำหนักผิดค่ะ เราหักดิบเกินไป เราลดโดยการทานข้าว2มื้อต่อวัน
ไม่ออกกำลังกาย แต่ก่อนนอนจะปั่นจักรยานอากาศ บริหารเฉพาะส่วน ทำบ้างแต่ทำบ้าง
เราไม่รู้จักควบคุมเรื่องอาหารการกิน ไม่ยอมออกกำลังกาย น้ำหนักเราก็เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ จน 54โล
แต่ไม่รู้ตัวเองนะคะว่าอ้วนขึ้น สะโพกจาก35เป็น38 เพราะช่วงนั้นอยู่ในช่วงปิดเทอมม.6 รอเข้ามหาลัยค่ะ
ก็กินๆนอนๆอยู่แต่บ้าน จนวันนึงนึกยังไงไม่รู้เอากางเกงตัวเก่ามาใส่ มันใส่ไม่ได้แล้วค่ะ รูดซิบข้างหลังไม่ขึ้นติดก้น
ตอนนั้นเราเสียใจมากแทบจะบ้า พูดกับตัวเองว่า”ฉันอ้วนขึ้นมาได้ยังไง ยาลดความอ้วน
เราก็เข้าเว็บpantipค่ะ หาวิธีลดน้ำหนัก เลยตัดสินใจเลือกวิธีควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
ใช้เวลาอยู่1เดือน น้ำหนักลดไป2โลค่ะ เหลือ52 แต่ผลที่ได้คือ สะโพกลดลงมา2นิ้ว หุ่นกะชับ ตัวเล็กลงมาก แม้น้ำหนักไม่ค่อยลด
แต่ว่าเราเรียนคหกรรมค่ะ เรียนด้านอาหารและโภชนาการ เราทำอาหารเลยต้องกินต้องชิมอยู่บ่อยๆควบคุมไม่ได้สักที
น้ำหนักก็ขึ้นมาเป็น54 – 55 ค่ะ ตอนนั้นเราเห็นเพื่อนเรากินยาลดน้ำหนักในเน็ต
ที่ขายกันเป็นเม็ด เม็ดละ3-10บาทแล้วแต่ร้านค่ะ เป็นวิตามินลดสัดส่วนusa
นี่ล่ะค่ะ จุดเริ่มต้นของการซื้อความตายให้กับตัวเอง.. .
เราทานวิตาลดน้ำหนักของusaได้ประมาณ1อาทิตย์ น้ำหนักลดลงไป2โล แค่2โลนะคะ
แต่กระโปรงนักศึกษาใส่ไม่ได้แล้วค่ะ มันหลวมมาก จนต้องซื้อตัวใหม่ค่ะ เราตื่นเต้นมาก มีแต่คนทักว่าไปทำไรมาผอมลงมาก
ช่วงที่ทานก็มีอาการนะคะ คือจะปากแห้ง หิวน้ำ รู้สึกปากเหม็น เหนื่อยง่าย ตกใจง่าย

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

HyCafe เป็นคนชอบทานของหวานมาก

ฝน เป็นคนชอบทานของหวานมาก มากถึงมากที่สุด HyCafe ช็อคโกแลตคืออะไรที่ชอบมาก กินได้เยอะ เคยทานเค้กช็อคโกแลตของ AMOR ซึ่งอร่อยมาก ได้ถึง 5 ชิ้นนะค่ะในเวลาแค่ไม่ถึง 20 นาที แต่พอคิดจะลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องยากที่จะลดของหวาน แต่เมื่อใจมันมาแล้วว่าจะลด ฝนจึงลดการทานของหวานของฝนเหลือแค่ อาทิตย์ละ 1 ชิ้น หรือ 1 อย่าง HyCafe.

hycafe

2. อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ก็คือการนับแคลอรี่ค่ะ ผู้หญิงเราควรทานแต่ละอย่างเข้าไปใน 1 วัน ไม่ควรเกินประมาณ 1500 กิโลแคลอรี่ หรือจะคิดตามสูตร BMR = จำนวนพลังงานที่ร่างกายต้องการ hycafe coffee โดยเค้าจะคิดจาก เพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และการออกกำลังกายของเรา

เห็นเพื่อนที่ออฟฟิตหลายคนกิน “เนเจอร์กิฟ”เนี่ย กินอย่างมีจุดมุ่งหมายว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ แต่แล้วเราก็เห็นพวกเค้าเหมือนเดิมอ่ะ แต่เราว่านะมันอยู่ที่นิสัยการกินอาหารประจำวันด้วยแหละ แต่เห็นน้องผู้ชายคนนึงนะ ทำงานในสายการผลิต น้องเค้าไม่ได้กินจุกจิกอ่ะ และคือทำงานแบบไม่ได้นั่งทั้งวันนะ คนนี้กิน “เนเจอร์กิฟ” แล้วได้ผลดีมาก ๆ กิน 3 มื้อ + กินแบบแคปซูลด้วยนะ แต่ใช้เวลาค่อยเป็นค่อยไปนะ ไม่ได้เห็นผลภายใน1-2 เดือนกินหลายเดือนเลยแหละ
คงได้ผลกับบางคนมั้ง และเท่าที่เห็นก็ไม่เห็นมีอันตรายอะไรนะ

ก่อนอื่น ต้องขอออกตัวก่อนนะคะ ว่า เป็น นศ.สาธารณสุข มหาวิทยาลัยย่านรังสิต นะคะ^^ จากที่เคยอ่านวิจัยมา ทราบว่า กาแฟ ทุกชนิด ไม่สามารถลดความอ้วนได้เลย เพราะจากส่วนผสมที่ระบุข้างกล่องไม่มีส่วนที่สามารถลดหรือกำจัดไขมันได้ เว้นแต่ว่า กาแฟ ยี่ห้อนั้น จะแอบใส่ตัวยาลดความอ้วนไปหลังจากที่ให้ อย. ตรวจไปแล้วอ่ะค่ะ hycafe coffee ถือว่าอันตรายอยู่ดี แต่บางคนที่ทานกาแฟ แล้วรู้สึกว่า นน. ลดลง เป็นเพราะ ระหว่างช่วงทานกาแฟ ออกกำลังกายหรือ จำกัด อาหารร่วมด้วย ซึ่งโดยปกติแล้ว การทำพฤติกรรมเช่นนี้ ก็ทำให้ นน. ลดอยู่แล้วนะคะ ส่วนตัว ตอนปี 2 เคยทาน กาแฟ ลดความอ้วนเกือบทุกยี่ห้อ แต่ยังรับประทาน อาหารตามปกติ ปรากฏว่า นน.เพิ่ม เผละ กว่าเดิมค่ะ – -* จึงหยุด และ ช่วงปิดเทอมซัมเมอร์ 2 อาทิตย์ ได้ลองลดปริมาณอาหารนิดหน่อย นน. ก็ลง 4โล เลยค่ะ ^^ แต่พอเปิดเทอม นน. ก็เพิ่มมาเหมือนเดิม – -* ตอนนี้ก็อ้วน อยู่ค่ะ เพื่อนที่หุ่นดีๆ บอกว่า ถ้าทำได้ งดอาหารเย็น หรือ อย่างไม่โหด มื้อเย็น กินพวก ผัก น้ำพริก หรือ ส้มตำ แต่ทำไม่ได้ง่า – -* เห็นกับข้าวแล้วอยากกิน

ถ้าดูจากส่วนผสมแล้ว ให้ดูที่อัตราส่วน หรือส่วนประกอบต่างๆ รวมทั้งแคลอรี่ด้วยค่ะ แล้วจะรู้ว่าควรเลือกซื้ออันไหน ตัวไหนที่ไม่รู้การทำงานของมัน ไม่รู้ประโยชน์ก็เอามา เซิทหาทางเนต จะได้มีข้อมูลติดตัวไว้

ถ้า เนเจอกิฟ กับ โพรเทคโพรสลิม
โพรสลิมก็ดีกว่า ดูที่ส่วนผสมนะ อัตราส่วนและราคา

แต่ เราไปดูของมิสทีน สลิม เมท มา มันก็ส่วนผสมดีกว่า.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

รอยแผลเป็นดำ การ รักษาความสะอาดของผิวหน้าเป็นวิธีพื้นฐานสุด

รอยแผลเป็นดำ รักษาความสะอาด การ รักษาความสะอาดของผิวหน้าเป็นวิธีพื้นฐานสุด ๆ แต่กลับสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ในการทำให้รูขุมขนดูเล็กลงและกระชับขึ้น การทำความสะอาดผิวหน้า เป็นการกำจัดความมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกที่มักเข้าไปอุดตันรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้รูขุมขนดูกว้างและทำให้ผิวหน้าไม่เรียบค่ะ รอยแผลเป็นดำ.

รอยแผลเป็นดำ

2. ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง

ล้าง หน้าวันละ 2 ครั้ง ในเวลาเช้าหนึ่งครั้งและอีกครั้งในตอนเย็น เพื่อเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากผิวหน้า โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่ไม่ทำให้หน้าแห้งตึง และผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรเย็น นอกจากจะช่วยคืนความสดชื่นแล้วยังทำให้รูขุมขนดูกระชับด้วย

3. ไม่เข้านอนทั้งที่ยังแต่งหน้าอยู่ รอยแผลเป็นดำ

ไม่ ว่าจะเหนื่อยหนักขนาดไหน ห้ามเข้านอนทั้ง ๆ ที่ยังมีเครื่องสำอางอยู่บนผิวหน้าเป็นอันขาด หากเข้านอนทั้งที่ยังไม่ล้างเครื่องสำอางให้เรียบร้อย นอกจากจะทำให้เครื่องสำอางลงไปอุดตันรูขุมขนได้ง่ายแล้ว ยังทำให้ผิวหน้าดูไม่สดชื่นเมื่อยามตื่น และหากทำเป็นประจำจะทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ดูแก่กว่าวัย เกิดเป็นผลเสียต่อผิวหน้าในระยะยาวด้วย ผิวหน้าที่หนักจากเครื่องสำอางที่แต่งลงไปทั้งวัน ย่อมต้องการพักผ่อนและหายใจบ้าง จึงต้องเช็ดเครื่องสำอางและล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้งก่อนนอนค่ะ

4. สครับผิว

การส ครับผิว เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้เป็นอย่างดี ในหนึ่งสัปดาห์ควรสครับผิวให้ได้ 1-2 ครั้ง การสครับผิวเป็นการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสิ่งสกปรกที่อยู่ที่ผิวชั้นนอก ซึ่งมีโอกาสเข้าไปอุดตันรูขุมขนให้หลุดออกไป นอกจากนี้ยังช่วยเผยผิวข้างใต้ที่สดใสให้ขึ้นมาแทนที่ด้วยค่ะ รอยแผลเป็นดำ.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

รอยแผลเป็น คุณอาจใช้ส่วนผสมของผงฟูกับน้ำเพื่อรักษา

รอยแผลเป็น ขัดผิวหน้าด้วยผงฟู. ผงฟูสามารถนำมาใช้ขัดผิวและลดขนาดรอยแผลเป็นจากสิวได้ ทั้งหมดที่คุณต้องทำก็คือ ผสมผงฟู 1 ช้อนชาเข้ากับน้ำ 2 ช้อนชา นำมาทาทั่วทั้งใบหน้าแล้วนวดวนๆ ให้ผงฟูเข้ากับผิวหน้า โดยเน้นบริเวณที่มีรอยแผลเป็นสัก 2 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นแล้วซับผิวให้แห้ง ไม่แนะนำวิธีนี้สำหรับรักษาหรือทำให้รอยสิวหรือสิวที่ยังอักเสบอยู่หายไป เนื่องจากค่า pH ของผงฟูคือ 7.0 ซึ่งนับว่าเป็นกลางกับค่า pH ของผิวหนังเกินไป ทั้งนี้ค่า pH ของผิวหนังที่ดีที่สุดอยู่ที่ระหว่าง 4.7-5.5 ซึ่งไม่เอื้อต่อการเกิดสิวประเภท p. acne (สิวส่วนใหญ่ที่มีแบคทีเรียเป็นต้นเหตุ) ฉะนั้นการเพิ่มค่า pH ให้เป็นกลางมากขึ้น สิวประเภทดังกล่าวก็จะสามารถอยู่รอดบนหน้าของคุณได้นานขึ้น รวมถึงเกิดการติดเชื้อและอักเสบได้มากขึ้นอีกด้วย[1]
คุณอาจใช้ส่วนผสมของผงฟูกับน้ำเพื่อรักษาแบบเฉพาะจุดได้เช่นกัน โดยทาบนบริเวณรอยแผลเป็นโดยตรงแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10-15 นาทีก่อนจะล้างออก รอยแผลเป็น.

รอยแผลเป็น

ใช้น้ำผึ้ง. น้ำผึ้งคือยารักษาจากธรรมชาติสำหรับขจัดสิวและลดรอยแดงที่สิวทิ้งไว้ ที่น้ำผึ้งทำเช่นนี้ได้ก็เพราะในน้ำผึ้งมีสารต้านแบคทีเรีย ช่วยปลอบประโลมผิวและลดการอักเสบ น้ำผึ้งสดไม่ผ่านกระบวนการหรือน้ำผึ้งมานูกาเป็นน้ำผึ้งที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุด สามารถนำมาแต้มได้โดยตรงที่บริเวณแผลเป็นโดยใช้คอตตอนบัด
น้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย เนื่องจากน้ำผึ้งไม่มีสารก่อความระคายเคือง และยังต่างไปจากยารักษาอื่นๆ ที่จะทำให้ผิวแห้ง เพราะน้ำผึ้งจะมอบความชุ่มชื้นแก่ผิว รอยแผลเป็น
หากคุณหาซื้อผงไข่มุกได้ (ซึ่งสามารถพบได้ตามร้านขายสินค้าเพื่อสุขภาพหรือตามอินเทอร์เน็ต) ก็สามารถนำผงไข่มุกปริมาณเพียงเล็กน้อยมาผสมกับน้ำผึ้ง เพื่อให้ได้ทรีทเมนต์ที่มีฤทธิ์ในการรักษามากขึ้น เพราะผงไข่มุกน่าจะช่วยลดการอักเสบและทำให้รอยสิวจางลงได้

ทดลองใช้ว่านหางจระเข้. วุ้นของว่านหางจระเข้คือสิ่งที่มีฤทธิ์ปลอบประโลมผิวตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถนำมาใช้บรรเทารักษาได้หลายอย่างตั้งแต่แผลไฟไหม้ แผลสด ไปจนถึงแผลเป็นจากสิว ว่านหางจระเข้จะช่วยฟื้นฟู ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และเร่งให้รอยสิวจางหายไป ผลิตภัณฑ์จากว่านหางจระเข้หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไป แต่ถ้าให้ดีที่สุด ควรซื้อต้นว่านหางจระเข้แล้วใช้วุ้นจากใบที่หักแล้ว เจ้าวุ้นที่มีลักษณะเหมือนเจลนี้สามารถนำมาทาที่แผลเป็นได้โดยตรงและไม่จำเป็นต้องล้างออก
เพื่อให้ได้ฤทธิ์การรักษาที่เข้มข้นขึ้น คุณสามารถผสมน้ำมันทีทรี (ซึ่งช่วยให้ผิวกระจ่างใส) ลงไปในวุ้นว่านหางจระเข้ก่อนนำไปทาผิว

ใช้น้ำแข็งก้อน. การใช้น้ำแข็งเป็นวิธีรักษาที่ทำได้ที่บ้านแถมยังง่ายสุดๆ ซึ่งสามารถช่วยให้รอยสิวจางลงด้วยการปลอบโยนผิวที่อักเสบและลดรอยแดง เวลาจะใช้ ให้คุณห่อน้ำแข้งก้อนด้วยผ้าสะอาดหรือทิชชูอย่างหนาแผ่นหนึ่ง แล้วประคบบริเวณที่มีแผลเป็นสัก 1 หรือ 2 นาที จนกว่าผิวบริเวณดังกล่าวจะรู้สึกชา
แทนที่จะทำน้ำแข็งจากน้ำธรรมดา คุณสามารถนำน้ำชาเขียวเข้มข้นมาใส่ถาดทำน้ำแข็งแล้วนำน้ำแข็งชาที่ได้มาประคบบริเวณรอยสิว ในชาเขียวมีสารต้านการอักเสบซึ่งไปเสริมฤทธิ์กับความเย็นของน้ำแข็ง รอยแผลเป็น.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน ถ้ามีอาการเหมือนจะเป็นลมให้หยุด

โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน ถ้าเป็นนักกีฬา เล่น T25 อาจไปได้แค่ 50 – 60% VO2 max ของเค้าแค้นั้น และ 25 นาทีเลิก แม้ได้แคลอรี่เท่ากัน แต่ไม่ได้ aerobic endurance training เ้ลย

9. คนที่เล่น T25 ไปจนถึง beta gamma และยังเล่นต่อไปเรื่อยๆ มักจะพบว่า น้ำหนักมันลงไปอีกได้ไม่มากแล้ว ซึ่งก็ถือว่าพอ แต่ถ้าอยากให้ลงมากไปกว่านั้น ต้องยืดเวลาของการออกกำลังออกไปนะครับ อาจผันตัวเองไปเล่น P90X หรือ วิ่งจ๊อกระยะไกลเหมือนนักมวย ปั่นจักรยาน หรือ ว่ายน้ำ นานๆ โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน.

โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน

10. อันตรายจาก T25

- ถ้าเราเริ่มเล่นแล้ว ใจเต้นเร็วมาก หายใจไม่ทัน ให้หยุดอย่าฝืน ถามว่าเหนื่อยแค่ไหนถึงเรียกว่ามาก เหนื่อยขนาดที่พูดออกมาสามสี่คำติดกันไม่ได้ ต้องเว้นช่วง คำเหล่านี้จำไว้ใช้เลยก็ได้ เช่น

‘น่ารักจุงเบย’

‘ไม่ไหวแล้วอ่า’

‘เหนื่อยชิหายเลย’

- ถ้ามีอาการเหมือนจะเป็นลมให้หยุด ถามว่า จะหยุดได้ยังไง วีดีโอมันเล่นไปเรื่อยๆ คำตอบคือ กดปุ่ม pause ครับ

เอ๊ะ แล้วงี้มันจะได้ผลรึเปล่า โปรแกรมลดน้ำหนัก 7 วัน

ไม่เป็นไรครับ เอาชีวิตมะรึงไว้ก่อน.

 

- ถ้าเรานอนไม่พอ เครียดจากงาน กินน้ำน้อย ร่างกายมีการเสียน้ำ หรือ เคยมีอาการหน้ามืดบ่อยๆเวลาเปลี่ยนท่า

ซึ่งภาษาแพทย์เรียกว่ากลุ่มอาการ orthostatic intolerance สามารถเป็นได้ในคนอายุน้อยๆ แม้แต่วัยรุ่น หรือ นักกีฬา เราอาจมีอาการหลังจากเริ่มเล่นไปได้ไม่ถึง 5 นาที ให้หยุดทันที

แต่ถ้าผ่านช่วงแรกๆไปได้ มักไม่มีปัญหาอะไร

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS